Électrolytes 101

Électrolytes 101

Par : Brian Galivan, directeur des sciences du sport chez USA Hockey

Que sont les électrolytes ?

Les électrolytes sont des minéraux qui fonctionnent comme des transporteurs électriques lorsqu'ils sont dissous dans l'eau. Ces transporteurs créent des courants électriques, permettant au liquide de traverser nos membranes cellulaires. Les électrolytes sont nécessaires dans un équilibre approprié pour assurer un fonctionnement cellulaire optimal. Tout simplement, nous avons besoin d'électrolytes pour que notre physiologie fonctionne.

Reconstitution des électrolytes

Les électrolytes sont principalement éliminés par la transpiration et peuvent s’épuiser pendant l’exercice. Pendant et après tout niveau d’entraînement ou de compétition, il est important de reconstituer à la fois les liquides et les électrolytes. Bien qu’il soit important de consommer des liquides, le faire sans électrolytes peut perturber l’équilibre hydrique. Les principaux signes de déshydratation et d’épuisement peuvent être des maux de tête, de la fatigue, des nausées/étourdissements et une accélération du rythme cardiaque. Les pertes d’eau corporelle supérieures à 1 % peuvent entraîner une fatigue cardiovasculaire et une altération de l’endurance aérobie et musculaire. Il faut parfois perdre 1 à 2 % d’eau corporelle avant de remarquer la soif, d’où l’importance de garder une longueur d’avance sur la déshydratation.

Toutes les boissons électrolytiques ne sont pas égales

BioSteel contient cinq électrolytes essentiels : le sodium, le potassium, le calcium, le chlorure et le magnésium. Les électrolytes aident à reconstituer les minéraux perdus par la transpiration et sont la clé d'une bonne hydratation pour que votre corps puisse fonctionner au mieux de ses performances. De plus, la plupart des boissons sportives utilisent du sucre et du sirop de maïs à haute teneur en fructose pour le goût, tandis que BioSteel fournit une solution hypocalorique, au goût délicieux, sans sucre et riche en électrolytes qui peut être facilement consommée, permettant aux athlètes de repousser leurs limites de haute performance.

En bref, les boissons sportives et le mélange d'hydratation sans sucre de BioSteel offrent une option d'hydratation propre et saine qui répond à la fois aux besoins en liquides et en électrolytes nécessaires pour maintenir un athlète en activité à un niveau élevé.