9 ingrédients · 8 heures · 4 portions
Ingrédients
1 1/2 tasse d'avoine
1 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
2 cuillères à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de sirop d'érable
1 cuillère à café de cannelle
1/2 tasse d'eau
1 tasse de bleuets
1 tasse d'amandes effilées 1/4 tasse de poudre de protéines à la vanille (à base de plantes BioSteel ou d'isolat de lactosérum)
Instructions
1. Mélangez les flocons d'avoine, le lait d'amande, les graines de chia, le sirop d'érable, la cannelle, la poudre de protéines et l'eau dans un grand récipient en plastique. Remuez bien pour mélanger. Fermez le récipient et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit (ou pendant au moins 8 heures).
2. Sortez les flocons d'avoine du réfrigérateur. Utilisez des bocaux Mason de taille individuelle et placez une grande cuillerée du mélange d'avoine au fond de chacun, puis une couche de myrtilles suivie d'une couche d'amandes effilées. Répétez l'opération jusqu'à ce que tous les ingrédients soient utilisés. Conservez au réfrigérateur jusqu'au moment de manger. Dégustez chaud ou froid !
