Je me suis réveillé du mauvais pied. Combien d'entre nous ont déjà entendu quelqu'un entrer dans une pièce, s'asseoir en poussant un profond soupir, s'affaler en arrière et prononcer cette phrase comme si le lit avait un côté droit. Ils l'utilisent comme une déclaration que tout ce qu'ils ont fait de mal ce jour-là n'est pas de leur faute, après tout, ils se sont réveillés du mauvais pied.
Peut-être avez-vous déjà été cette personne, cela peut facilement arriver. Une nuit tardive à un événement de travail indésirable, un réveil raté, un orteil cogné sur cette armoire que vous continuez à promettre de déplacer, du café renversé sur votre chemise en tâtonnant pour trouver vos clés et vous n'êtes pas loin du mauvais pied du lit.
Nous avons le remède, nous ne pouvons pas vous promettre que vous n'aurez plus jamais de matinées « horribles », mais établir une routine vous aidera grandement à éviter de commencer votre journée dans la misère. Cela agit comme une base, créant un point de départ vierge.
Nous avons mis en avant nos 3 meilleures activités quotidiennes, ce sont des activités que nous faisons tous les jours, quel que soit le lieu ou la situation. Si une apocalypse zombie survient, nous refusons de courir avant d'avoir terminé notre routine de 15 minutes. Ce sont les choses que nous remarquons comme étant efficaces, pour vous, cela peut être autre chose et c'est très bien, la modalité importe moins que l'engagement à commencer votre journée d'une manière spécifique et avant de dire que vous n'avez pas le temps le matin, vous n'avez pas le temps de ne pas le faire. L'ensemble du processus prend 10 minutes maximum et peut améliorer considérablement votre productivité et votre concentration tout au long de la journée, nous pensons que cela vaut la peine de prendre le temps.
- L’eau d’abord – Cela peut sembler un début idiot, mais cela s’est avéré extrêmement bénéfique. Nous veillons à commencer notre journée avec 500 ml d’eau. La plupart d’entre nous ne boivent pas suffisamment d’eau pendant la journée et souvent, la première chose que nous mettons dans notre corps est ce doux cercueil – merci Johnny T pour le mot. Nous aimons le café autant que n’importe qui, mais c’est un diurétique et après 6 à 8 heures sans boire de liquide, votre corps est déshydraté, la dernière chose dont il a besoin est une substance qui aggravera ce problème.
- Journal – Il s’agit d’un remerciement public à celui qui a créé le journal de 5 minutes. Si vous ne connaissez pas le produit, c’est exactement cela, un journal qui prend 5 minutes à remplir au début de la journée. Commencer la journée avec gratitude et planification a été ÉNORME pour préparer nos journées à la réussite, aussi étrange que cela puisse paraître, se rappeler que la vie est un cadeau incroyable chaque jour pendant quelques minutes crée un changement d’état d’esprit. Le moment calme du matin vous permet toujours de prioriser les 2 ou 3 choses qui sont vraiment importantes pour cette journée avant que le bruit ne s’installe.
- Plongée sous l’eau froide – Si vous ne connaissez pas Wim Hof, arrêtez de lire ceci et recherchez son nom sur Google. Cet homme est un véritable sauvage lorsqu’il s’agit de manipulation corporelle à des températures extrêmes, il détient le record du temps le plus long dans l’eau glacée. Bien que nous n’ayons pas l’intention de le défier pour le titre, commencer la matinée avec 30 à 60 secondes d’eau glacée est un réveil incroyable. C’est également bénéfique pour votre système immunitaire, certaines études ont montré qu’il pouvait potentiellement stimuler la testostérone chez les hommes. Peut-être, plus important encore, cela vous offre l’occasion de remporter votre première victoire de la journée, comme Vince
Lombardi a dit que « gagner est une habitude ». Réaliser une tâche difficile tôt dans la journée est un excellent moyen de vous préparer au succès dans toutes les autres tâches que vous rencontrez.
