Le mouvement perpétuel – C’est une idée qui nous obsède, surtout dans le domaine de la haute performance. Peu importe qu’il s’agisse d’affaires ou d’athlétisme, nous cherchons constamment à en faire plus, à investir plus de temps, plus de répétitions, plus d’énergie mentale, sans cesse plus. C’est fantastique, car réussir exige une quantité écœurante de travail acharné. Le problème avec le mouvement perpétuel, c’est que nous commençons à rater des choses, à la fois internes et externes. Détecter des changements subtils dans vos performances ou dans une relation extérieure avant qu’ils ne s’aggravent et ne deviennent un problème plus important est un atout considérable, mais pour y parvenir, il faut du temps loin de la routine. Cela nécessite un niveau d’honnêteté et de réflexion personnelle, entrez dans la méditation.
Nous avons mis l'accent sur la méditation au cours des 2-3 derniers mois après avoir entendu tant de personnes de haut niveau parler de son utilisation quotidienne et nous voulions partager nos réflexions sur le démarrage d'une pratique de l'état d'esprit. Ce qui est bien avec la méditation, c'est qu'il n'y a pas vraiment de bonne ou de mauvaise façon de méditer, il existe une variété de styles et de méthodes et c'est à vous de choisir comment vous décidez de la vivre. Nous vous suggérons de télécharger l'application Headspace, car ils ont fait un travail fantastique pour faciliter la prise en main et vous guider tout au long du voyage.
Un peu suffit - Comme cette sauce piquante avec 9 logos de piments sur le côté, un peu suffit certainement. Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir pendant 45 minutes avec vos propres pensées, commencez par 5 minutes et engagez-vous à être cohérent sur ce point, certains jours vous en ferez plus, d'autres non. Ce qui compte, c'est que vous réserviez du temps chaque jour pour vous concentrer sur vous-même, et il est assez difficile de prétendre que vous n'avez pas 5 minutes disponibles dans la journée pour méditer.
Gagner n'a pas d'importance - Vous allez être nul en méditation, vous allez « essayer plus fort » et cela va empirer votre situation, puis vous serez frustré et penserez que tout l'exercice est inutile, mais vous vous sentirez quand même mieux une fois terminé. La méditation en tant qu'exercice est unique, le but n'est pas d'être bon en méditation, c'est de le faire et d'apprécier le fait que vous avez des difficultés. Alors, profitez d'être nul et de vous sentir quand même bien.
Un énorme avantage concurrentiel – C’est drôle que nous ayons ajouté que la victoire n’a pas d’importance à ce stade, mais être fort mentalement nous rend meilleurs dans tout ce que nous faisons. La résolution de conflit, la négociation, la prise de décision, la capacité à rester calme et à garder la tête froide lorsque la situation s’aggrave sont des éléments gigantesques pour un résultat positif. Le contrôle émotionnel n’est pas facile et nécessite une pratique qui peut être difficile à trouver, en particulier dans les contextes de « pratique », ce qui rend la méditation d’autant plus bénéfique.
Par : Sylvie Tétrault
